ビタミン

発毛に必要な栄養素「ビタミン」

薄毛に悩んでいる人には、是非とも知っておいて欲しいことがあります。
それはは積もうや育毛に効果的な食材があると言うことです。
これらの食材を意識して摂取することで、けんこうな髪が生えるようにしましょうというが、今回の目的です。
栄養素の視点から、発毛や菊もうに効果的な食材を見ていきましょう。

 

髪とビタミンというのはなかなか関係性を考えにくいものですが、深く関係している栄養素の1つです。
特に発毛に効果的といわれているビタミンは「ビタミンE」です。
ビタミンEは、老化防止の効果があるというのはご存知かもしれませんね。
そのメカニズムは「血行」がポイントになります。
血行がよくなるということは、頭皮の結構も良くなり、毛根に栄養が渡りやすくなるということが言えるのです。

 

ビタミンCとのあわせ技で発毛力をアップ

ビタミンEはビタミンCと共に摂取すると、吸収されやすいということが言われています。
つまり、ビタミンEの含まれている食材だけを食べているより、ビタミンCが含まれた食材を一緒に食べるとよいということです。
ビタミンCの働きは「抗酸化作用」です。
ということは細胞などが衰えてしまうということを防ぐことが出来るのです。

 

食材について

ビタミンCは安易に考え付くと思います。
果物の中でも、みかんなどの柑橘系やレモン、緑黄色野菜にも多く含まれています。
最も手軽に摂取することが出来るビタミンなのかもしれません。
問題はビタミンEです。
これはなかなか知らないかもしれません。しかし、身近に摂取しているものの中に含まれていることが多いのです。
レバーや牛肉、かつおやサケ、アーモンド緑黄色野菜など、普段、食卓に並んでいそうなものが多いですね。

 

これらを意識的に摂取してみましょう。

 

 

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